Mobilité
Amplitude, contrôle articulaire et récupération — bouger mieux, plus longtemps — ← Retour à Sport
Comment l'utiliser
Deux moments clés : les séances de préparation ouvrent les articulations avant l'effort, celles de récupération relâchent après. Le reste cible une zone (hanches, épaules, thoracique, chevilles…).
La régularité prime sur l'intensité : 5-10 min par jour valent mieux qu'une longue séance hebdo. Respire lentement et gagne l'amplitude sans forcer.