Renforcement
Gainage, prévention (prehab) et proprioception — l'assurance anti-blessure — ← Retour à Sport
Pourquoi en faire
Le renforcement ne se voit pas sur un chrono, mais c'est lui qui te garde en course. Cible en priorité tes zones fragiles (hanches, épaules, genoux, chevilles) et le gainage : une chaîne solide corrige la posture quand la fatigue s'installe.
2 à 3 fois par semaine, en complément (fin de séance ou jour off). Peu de charge, beaucoup de qualité et de régularité.