Spartan Race

Course nature, obstacles, portés lourds — et 30 burpees à chaque échec — ← Retour à Sport

~5 km~20 obstacles

Le format découverte.

~10 km~25 obstacles

Le format intermédiaire de référence.

~21 km~30 obstacles

L'endurance longue.

~50 km60+ obstacles

Pour les plus aguerris.

Pénalité : 30 burpees à chaque obstacle échoué. C'est le cœur de la course — un grip qui lâche coûte très cher.
Trifecta : compléter un Sprint + un Super + un Beast dans la même année civile, la distinction culte du circuit.
Terrain : nature, boue, dénivelé. La course pure ne suffit pas : force fonctionnelle, portés et grip font la différence.

Grip : le premier facteur d'échec (monkey bars, corde, multi-rig). Travaille suspensions et portés lourds.
Portés : sandbag, bucket, jerry cans, atlas stone. Habitue-toi à marcher vite sous charge en terrain accidenté.
Course nature : le gros du chrono. Entraîne le dénivelé et la course sur sol souple/boueux, pas seulement sur route.
Économiser le grip : garde de la marge avant les obstacles de préhension — mieux vaut ralentir que tomber et prendre 30 burpees.
Matériel : chaussures de trail à bon drainage et crampons, tenue près du corps, gants seulement si tu t'entraînes avec.